3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển rất nhanh, nhu cầu về dinh dưỡng của mẹ cũng tăng lên đáng kể. Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất là vô cùng quan trọng. Và trái cây chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên, an toàn và hiệu quả cho mẹ bầu. Vậy các loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ gồm loại nào? Theo chân Nông sản Dũng Hà đi tìm hiểu ngay nhé.
Tại sao trái cây lại quan trọng với mẹ bầu 3 tháng giữa?
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trái cây chứa nhiều vitamin C, A, E, các loại vitamin nhóm B, kali, sắt… giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình tạo máu, phát triển xương và não bộ cho thai nhi.
- Giàu chất xơ: Chất xơ trong trái cây giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Ngoài ra, chất xơ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
- Cung cấp năng lượng: Đường tự nhiên trong trái cây cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi, giúp mẹ bầu luôn cảm thấy khỏe khoắn.
- Ngăn ngừa các bệnh lý: Nhiều loại trái cây có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường thai kỳ.
Các loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ
- Trái cây họ cam quýt: Cam, quýt, bưởi… giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hấp thu sắt.
- Táo: Chứa nhiều chất xơ, pectin, giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón.
- Chuối: Nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa chuột rút.
- Các loại quả mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi… giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, tốt cho tim mạch và thị lực.
- Dưa hấu: Giàu nước, vitamin A, C, giúp giải nhiệt, bổ sung nước cho cơ thể.
- Quả bơ: Chứa nhiều chất béo tốt, vitamin E, kali, giúp phát triển não bộ cho bé.
- Đu đủ chín: Giàu vitamin A, C, chất xơ, giúp tiêu hóa tốt, tăng cường hệ miễn dịch.
Mẹ có thể chọn mua trực tiếp các loại trái cây tại đây: https://nongsandungha.com/danh-muc/hoa-qua
Lưu ý khi ăn trái cây cho bà bầu
- Chọn trái cây tươi: Trái cây tươi sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Rửa sạch: Trước khi ăn, nên rửa sạch trái cây bằng nước muối để loại bỏ vi khuẩn.
- Không ăn quá nhiều: Mặc dù trái cây rất tốt, nhưng mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là các loại trái cây có tính hàn.
- Kết hợp với các loại thực phẩm khác: Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, mẹ bầu nên kết hợp trái cây với các loại thực phẩm khác như rau xanh, ngũ cốc, thịt, cá…
Trên đây chính là bài viết giải đáp thắc mắc trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ mà Nông sản Dũng Hà đã chia sẻ chi tiết tới bạn đọc. Mẹ hãy bổ sung ngay các loại trái cây này vào chế độ ăn uống của mình nhé.
Đừng bỏ lỡ: TOP 8+ trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu đầy đủ dưỡng chất